[건강팁] 빵빵한 복부팽만증 개선을 위한 최고의 음식과 생활습관 7가지!
복부 팽만은 과식, 소화 불량, 장 내 가스 증가 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 생활 습관을 개선하고 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 채소 조리하여 섭취하기 신선한 채소는 건강에 좋지만, 날것으로 섭취할 경우 복부팽만을 유발할 수 있습니다. 조리된 채소는 위장관에서 더 작은 부피를 차지하여 소화가 용이합니다.  2. 매운 음식 섭취 줄이기 매운 음식은 위산 분비를 증가시켜 장을 자극하고 가스를 발생시켜 복부팽만을 초래할 수 있습니다. 자극적인 향신료 대신 레몬이나 라임 즙을 활용해 보세요.  3. 나트륨 섭취 제한 소금이 많이 포함된 가공식품은 수분 저류를 유발하여 복부팽만을 악화시킬 수 있습니다. 하루 나트륨 섭취량을 2000mg 이하로 유지하는..
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2025. 4. 4. 08:08